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骑马机

作者:admin发表时间:2015-07-14 16:01
骑马机

        健骑机又叫健身骑马机,集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械,更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力,增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计,能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠,便于存放,是目前占地面积最小的有氧运动器械。 

●可以锻炼全身柔韧性、上下肢的协调性,可以增强手臂和腿部的力量 

●为了保护全身关节,在放低时不要让坐垫完全落下,切忌让坐垫大力撞击器材底座,否则冲击力将会对全身关节造成不良影响 

●双手发力时脚需适当发力蹬,注意全身动作协调 

注意事项 
①为了保护腰椎,一定要挺胸立腰,切忌含胸驼背 
②双肘尽量贴紧身体能够更好地锻炼背部肌肉 
③放松时不要让坐垫完全落下 
④用脚掌中部踩牢脚踏管 

健身提示 
●老年人健身,往往认为“溜达”就是运动。但其实只有让你每分钟的心率达到自己最高心率65%的运动才能真正起到健身效果。一般50岁以上的中老年人可以用170减去自己的年龄,所得就是自己每分钟的最高心率(比如:今年60岁,最高心率就是170-60=110)。当达到最高心率时,锻炼效果将非常好,但如果超过最高心率就会让身体存在安全隐患
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